%20(1).gif)
Όλοι γνωρίζουν ότι τόσο τα κάσιους όσο και τα φιστίκια είναι υγιεινά. Υπάρχει όμως μεγάλη διαφορά στην τιμή και των δύο. Είναι δύσκολο για τους απλούς ανθρώπους να αντέξουν οικονομικά και τα δύο. Λόγω του υψηλού κόστους των κάσιους, μπορούν να αγοραστούν μόνο φιστίκια.
Φιστίκια & Κάσιους
Όλοι γνωρίζουν ότι τόσο τα κάσιους όσο και τα φιστίκια είναι υγιεινά. Υπάρχει όμως μεγάλη διαφορά στην τιμή και των δύο. Και τα δύο είναι δύσκολο να τα αντέξουν οι απλοί άνθρωποι. Λόγω του υψηλού κόστους των κάσιους, μπορούν να αγοραστούν μόνο φιστίκια. Εκτός από την τιμή, ποιο από αυτά είναι καλό για την υγεία; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση κάσιους είναι υγιεινή επειδή είναι ακριβά. Τι πιστεύετε ότι υπάρχει στα φιστίκια; Ποιο είναι αλήθεια; Ποιο από τα δύο έχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά; Ας μάθουμε τι λένε οι ειδικοί για αυτό.
Φιστίκια
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει κανόνας ότι μόνο τα κάσιους πρέπει να τρώγονται για καλή υγεία. Μερικοί ειδικοί συνιστούν να τρώτε φιστίκια αντί για κάσιους. Υπάρχει λόγος για αυτό. Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στα κάσιους και τα φιστίκια. Αν και υπάρχει διακύμανση τιμής, τα φιστίκια είναι στο ίδιο επίπεδο με τα κάσιους. Τόσο τα κάσιους όσο και τα φιστίκια έχουν παρόμοιες θερμίδες. Διαφορετικές σε τιμές πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
Κάσιους
28 γραμμάρια κάσιους περιέχουν 188 θερμίδες, 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 15 γραμμάρια λίπους, 11 γραμμάρια υδατάνθρακες και 1 γραμμάριο φυτικών ινών. Η ίδια μερίδα φιστικιών έχει 189 θερμίδες, 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, 14 γραμμάρια λίπους, 5,3 γραμμάρια υδατάνθρακες και 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι καλύτερο να τρώτε φιστίκια παρά κάσιους τον χειμώνα. Δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και καλό για την υγεία. Η πρωτεΐνη στα φιστίκια βοηθά στην ανάπτυξη των μυών. Τα φιστίκια περιέχουν μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία κάνουν καλό στην καρδιά. Οι φυτικές ίνες και η πρωτεΐνη στα φιστίκια περιορίζουν την όρεξη. Αίσθημα πληρότητας στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα φιστίκια περιέχουν βιταμίνη Β3 ρεσβερατρόλη, η οποία ακονίζει τον εγκέφαλο. Οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες στα φιστίκια όχι μόνο παρέχουν γρήγορη ενέργεια στον οργανισμό αλλά βοηθούν και στην πέψη. Μειώνει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας. Μέταλλα όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο φώσφορος στα φιστίκια ενισχύουν τα οστά.
Οφέλη από κάσιους
Τα ακριβά κάσιους δεν είναι κακοί για την υγεία μας. Έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της χοληστερόλης. Καλό για την πέψη καθώς είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. Κάνει καλό στην καρδιά. Περιέχει μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά. Η κατανάλωση κάσιους διατηρεί το δέρμα υγιές και λαμπερό. Τα κάσιους είναι καλά για τα μαλλιά και το δέρμα. Ωστόσο, τα κάσιους πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Η κατανάλωση 5-10 κάσιους την ημέρα κάνει καλό στην υγεία. Τα φιστίκια είναι πλούσια σε βιταμίνες και τα κάσιους έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Αν και και τα δύο έχουν τα δικά τους οφέλη για την υγεία, η υγεία μας εξαρτάται από τον τρόπο που τα καταναλώνουμε. Η κατανάλωση πολύ αλατισμένων κάσιους ή φιστικιών μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.
Posts
